นอนอย่างไรไม่ให้เจ็บป่วย

การนอนอย่างเพียงพอจะช่วยให้กล้ามเนื้อและอวัยวะทุกส่วนของร่างกายพักผ่อนและพร้อมกับกิจกรรมในวันต่อไป แต่การนอนผิดท่าจะส่งผลให้ร่างกายอ่อนล้าได้ง่าย การนอนมีความสัมพันธ์กับกระดูกสันหลังโดยตรง การนอนผิดท่าหรือการนอนบนที่นอนที่ไม่เหมาะสมกับสรีระของคุณเป็นเวลานานจะส่งผลต่อหลังของคุณอย่างแน่นอน การเลือกซื้อที่นอนที่เหมาะสมกับหลังและสรีระของเราเป็นสิ่งสำคัญมาก วิธีที่ดีที่สุดคือปรึกษาผู้เชี่ยวชาญในการเลือกที่นอนที่ร้านขายเครื่องนอน เพรานอกจากคุณจะได้ที่นอนที่เหมาะสมกับสรีระของคุณแล้วคุณอาจได้โปรโมชั่นที่นอนที่คุ้มค่ากับเงินในประเป๋าของคุณอีกด้วย แต่เหนือสิ่งใดการซื้อที่นอนมาด้วยราคาใดก็ตามไม่สำคัญเท่าได้ที่นอนที่เหมาะสมและการนอนที่ถูกท่า ดังนั้นเรามีท่านอนที่ถูกต้องมาฝากกัน

ท่านอนหงาย .. ควรใช้หมอนหนุนหัวแบบต่ำเพื่อให้ต้นคออยู่แนวระนาบเดียวกับลำตัว ป้องกันการปวดคอจากการนอนคอต่ำกว่าลำตัวหรือนอนเงยคอมากเกินไป แต่ท่านี้ไม่เหมาะกับผู้ที่ป่วยโรคปอดและโรคหัวใจ เพราะกล้ามเนื้อกระบังลมจะกดทับปอดทำให้หายใจไม่สะดวก หัวใจทำงานหนักขึ้น อีกทั้งการนอนหงายยังอาจทำให้ผู้มีอาการปวดหลังมีอาการรุนแรงขึ้น

นอนตะแคง .. การนอนตะแคงขวาจะช่วยให้หัวใจทำงานสะดวก และช่วยลดอาการปวดหลังได้ทางหนึ่ง การนอนตะแคงซ้ายเป็นท่าที่ช่วยลดอาการปวดหลังได้แต่ควรกอดหมอนข้าง และพาดขาไว้เพื่อป้องกันอาการชาที่ขาซ้าย จากการนอนทับเป็นเวลานาน แต่การนอนตะแคงซ้ายอาจทำให้จุกเสียดท้อง เพราะอาหารย่อยไม่หมดและค้างอยู่ในกระเพาะอาหาร หญิงตั้งครรภ์ที่ไม่เกิน 4 เดือนสามารถนอนหงายได้ตามปกติ แต่สำหรับคุณแม่ที่ตั้งครรภ์ท้องแก่ควรนอนตะแคงเพื่อไม่ให้มดลูกไปกดทับกระดูกสันหลังและเส้นเลือดแดงใหญ่กลางลำตัว

นอนคว่ำหน้า .. การนอนคว่ำสามารถทำให้ให้หายใจติดขัดและปวดต้นคอได้เนื่องจากต้องเงยมาข้างหลัง หรือบิดหมุนไปข้างซ้ายหรือข้างขวานานเกินไป ถ้าจำเป็นต้องนอนคว่ำ ควรหาหมอนรองใต้ท้องหรือหน้าอก โดยเฉพาะถ้าต้องการอ่านหนังสือในท่านอนคว่ำเพื่อไม่ให้เมื่อยคอ

นอนจากการนอนด้วยท่านอนที่ถูกต้องแล้วการเลือกใช้หมอนหนุนก็สำคัญเช่นกันเพราะเป็นส่วนที่รองรับศีรษะและต้นคอของคุณการใช้หมอนที่สูงหรือต่ำเกินไปจะส่งผลต่ออาการปวดต้นได้

การเลือกหมอนและที่นอนอย่างถูกต้องตามสรีระและท่านอนของคุณเป็นสิ่งสำคัญที่จะช่วยให้คุณหลับสบายและตื่นมาพร้อมเริ่มวันใหม่อย่างสดใส การเลือกซื้อที่นอนและหมอนอย่างถูกต้องตามสรีระคุณสามารถขอคำแนะนำได้จากร้านขายที่นอนเพราะนอกจากคุณจะได้ที่นอนที่เหมาะสมและคุณอาจได้โปรโมชั่นที่นอนราคาถูกที่มีคุณภาพอีกด้วย

Add a Comment

Your email address will not be published. Required fields are marked *